[...] 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Względnie, odpowiedź brzmi "dalej rób masę", jeśli nie chce Ci się czytać.
f***master chwila chwila, czytam wlasnie o FBW bo tez chce przejsc na tego typu trening. Czytam forum i co temat to gloszone sa inne teorie . Ty mowisz, ze FBW to trening calego ciala ( nazwa tak wskazuje) i trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe na treningu. Wchodze zaraz w inny temat i czytam ze w treningu FBW chodzi oto zeby cwiczen bylo [...]
[...] godzine i by wysilek byl w miare rownomierny, bez zajezdzania sie a potem lapanie powietrza rekawami w czasie marszu. Wtedy najszybciej spala sie tluszcz Jak kolega chce schudnac to "podstawy ukladania diety" w podwieszonym temacie napisanym przez moralesa. A jesli chodzi o wysilek to najlepiej ulozyc sobie taki plan: w pndz, [...]
[...] :0 ogólnie to ćwicze od kilku miesięcy ale bez konkretnego planu, ale z podziałem na partie w danym dniu, więc można powiedzieć że jestem średnio zaawansowany, głownie to chce zbić te kilka kg ćwiczeniami siłowymi wzorując się na tym co wyczytałem w necie ułożyłem coś takiego : 1.dzień klata - leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za [...]
Piatkowy trening jest lajtowy, własciwie był, bo teraz chce zmienic plan. Właśnie teraz robie przerwe, przez swieta do nowego roku...
[...] daleko ci do mojego stylu drwienia, o ile takowy wypracowalem 6 Sugeruje zebys w swoich wypowiedziach raczyl umieszczac uzasadnienia bogatsze niz "doslownie mi sie nie chce komentowac" "W kulturystyce suplementacja wiadomo co oznacza" "bledy sa" itd, skoro jest to dyskusja to moje argumenty zbijaj kontrarguentami, [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ostatnio przerabiałem FBW więc chce zmienić plan .W treningu Rossa widziałem dumbbell high swing i wall press, które mam w swoim planie. Może jakiś trening stacyjny?? Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2011-12-09 15:11:07
jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100 rob tyle pompek ile jestes w stanie. np. wstales rano, jedno podejscie ale na maxa gdzies w srodku dnia to samo i jeszcze raz to samo wieczorem. po miesiacu efekty powinny byc dosc wyrazne.
Nie przypominam sobie, aby cwiczenia na brzuch mialy istotny wplyw na redukcje, a skoro chce je wzmocnic to chyba masa, czyz nie? Jak duża intensywność to na redukcję się ćwiczenia brzucha nadają. Masy bez progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i [...]
Zeskanuj to bo chce zobaczyc czy masz taki sam ten plan na kręgosłup co ja
No bf mam między 18-20% chce zejść do 14%. Myślę że jeszcze 6-7kg i później będę robił masę na czystej misce. Taki jest przynajmniej plan... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-12 19:44:03
[...] nie rosna jak cwicze ?" Rosną lecz muszą miec odpowiedni Budulec czyli dietę i ogarnięty plan cwiczeń,"to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.." Niezbyt inteligente pytanie Schudłeś ile mogleś ale chcesz żeby miesnie rosły,Jak schudłeś to robisz masę z [...]
miałem taki plan aby ten gainer i kreatyna mi wspomagało to wszystko a nie że bedę jadł sam proch czasami człowiekowi się nie chce zrobić żarcia więc może poleciec na skróty po drugie gainera chciałem pić z posiłkiem przed treningowym aby wnieść więcej witamin przed wysiłkiem i na czczo chciałem brac aby wszystko się po uzupełniało
[...] biegi nijak się mają do treningu siłowego, chociaż cię rozumiem bo sam gram w noge i czasami po treningu, sił nie mam, ale i tak nogi ćwicze. Plan twój jest chaotyczny i mało przemyślany, aż nie chce mi się go poprawiać sorry. Sam w sumie też mam małe doświadczenie ale już widze wiele błędów. Lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony.
[...] wymiarów, ale widzę sam po sobie że są efekty) niestety z siłą nie za bardzo. Moim celem jest przedewszystkim siła i duża masa, a żeźba odchodzi w dalszy plan gdyż ja chce być poprostu wielki i silny, a nie brać udział w zawodach, czy wyglądać jak chłopak z plakatu. Czas mam codziennie 3 - 5 godzin. Na mojej siłowni jest dużo różnorodnego [...]
no 50 kg mam troszke ciezko 3 x 12 :/ ale 3 x10 by sie udało chce teraz zmienic plan tylko niewiem na jaki tak mój cel to masa
Możecie Mi napisać Plan Ćwiczeń Który mi pomoże ? Bo Ja Sobie Ułożyłem coś takiego. Będe ćwiczył z rana . Pon. 3X20 Popmki , 3X15pompki Trójkątne , 3x15 Pompki Na Poręczy . 5X30 Podnoszenie Barków(Brzuszki) Brzuszki Normalne 3x20 . Wieczorem Bieg Około 40min . Wtorek. Ćwiczenia 6 Weidera . Wieczorem Bieg Około 40min . Środa. Wolne Od Ćwiczeń [...]
[...] przerobić kilka planów treningowych, zobaczyć co na Ciebie działa, jaki zestaw ćwiczeń, jaki rozkład partii i dopiero wtedy jak złapiesz stagnację pomyśleć o saa. Nie chce po Tobie jechać bo nie lubie takiego czegoś bo każdy od czegoś zaczynał więc na początek możesz sobie zrobić klate z tricem, plecy z bicem i barki, nogi. Wklej wczesniej [...]
a chce zwiększyć swoją masę mięsniowa na klacie i na ramionach do końca czerwca. Czekam na jakiś plan treningowy. Typowa wypowiedz sezonowca, popatrz na moj avatar i masz odpowiedz. Trening domatoa a nie machanie jakas deska. Chcesz masy?to dieta trening domatora.Do konca czerwca to nie wiele zrobisz... Przyrosty sily i masy to nie jest sprawa [...]
ale mozna i z enanem, ja mam taki plan ze polacze npp z enanem bo potem chce po 8 tyg przejsc na prop+wino 6-7 tyg, takze kombinacji jest pare
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
